Steunkousen aantrekken zonder hulpmiddel is mogelijk, maar vraagt om de juiste techniek en een aantal praktische voorbereidingen. Door de stof binnenstebuiten te keren, goed te zitten en de kous stap voor stap aan te schuiven, lukt het veel mensen om dit zelfstandig te doen. Toch is het niet voor iedereen even haalbaar. In dit artikel lees je welke technieken werken, wat het makkelijker maakt en wanneer een hulpmiddel toch verstandiger is.
Waarom zijn steunkousen zo moeilijk aan te trekken?
Steunkousen zijn moeilijk aan te trekken omdat ze bewust strak zitten. De compressie die ze uitoefenen op het been is precies de reden waarom ze werken, maar diezelfde strakheid maakt het aantrekken fysiek zwaar. Hoe hoger de compressieklasse, hoe meer kracht en lenigheid er nodig zijn.
Daarbij speelt de lichaamshouding een grote rol. Om bij de voet en enkel te komen, moet je je voorover buigen of je been optillen. Voor mensen met gewrichtsproblemen, een beperkte beweeglijkheid of pijn in de rug, heupen of knieën is dat al een uitdaging op zichzelf. Combineer dat met de weerstand van de stof, en het wordt een dagelijkse opgave.
Bovendien zijn steunkousen gemaakt van stevige, elastische materialen die weinig meegeven. Dat betekent dat je de kous niet zomaar over de hiel kunt trekken zoals bij een gewone sok. Kleine fouten in de positionering leiden al snel tot kreukels, een verkeerd zittende kous of pijn aan de huid.
Welke technieken bestaan er om steunkousen zonder hulpmiddel aan te trekken?
Er zijn twee veelgebruikte technieken om steunkousen zonder hulpmiddel aan te trekken: de binnenstebuiten-methode en de rupsenmethode. Beide technieken verminderen de weerstand van de stof en maken het makkelijker om de kous stap voor stap over de voet en het been te trekken.
- De binnenstebuiten-methode: Keer de steunkous binnenstebuiten tot aan de hiel. Schuif de voet in het voetgedeelte en trek de kous vervolgens stap voor stap omhoog door het omgekeerde deel over het been te rollen. Dit vermindert de weerstand aanzienlijk en geeft meer controle.
- De rupsenmethode: Schuif de kous als een accordeon samen, zodat je een compacte ring van stof hebt. Schuif die over de voet en trek de kous daarna laagje voor laagje omhoog. Dit werkt goed als je de kous niet wilt omdraaien.
- Zitten op een stevige stoel: Ga altijd zitten bij het aantrekken. Een stabiele, rechte stoel geeft houvast en vermindert de belasting op rug en heupen. Leg je been op een krukje of voetenbankje voor extra gemak.
- Handschoenen gebruiken: Rubberen handschoenen of speciale aanpakhandschoenen verbeteren de grip op de gladde stof van de steunkous. Dit helpt vooral bij de laatste fase, wanneer je de kous omhoog trekt over kuit en knie.
- Rustig en methodisch werken: Forceer nooit. Trek de kous in kleine stapjes omhoog en zorg dat de hiel goed op de juiste plek zit voordat je verder gaat. Haast leidt tot kreukels en een slecht zittende kous.
Wat maakt steunkousen aantrekken makkelijker zonder hulp?
Een goede voorbereiding maakt steunkousen aantrekken zonder hulp aanzienlijk makkelijker. De omstandigheden waaronder je de kous aantrekt, hebben veel invloed op hoe soepel het gaat. Een droge huid, de juiste houding en het juiste moment van de dag zijn factoren die je zelf kunt beïnvloeden.
- Trek de kous aan in de ochtend: Na een nacht liggen zijn de benen het minst gezwollen. Hoe later op de dag, hoe meer vocht zich heeft opgehoopt en hoe strakker de kous zit.
- Zorg voor een droge huid: Een vochtige of ingecremede huid zorgt voor extra weerstand. Trek de steunkous aan voordat je crème aanbrengt, of wacht tot de huid volledig droog is.
- Draag dunne nylonhandschoenen of een plastic zak: Door een dunne plastic zak of nylonkous over de voet te trekken, glijdt de steunkous er makkelijker overheen. Zodra de kous op zijn plek zit, trek je de plastic zak via de teen eruit.
- Kies de juiste schoenen of slippers: Draag open slippers of schoenen met klittenband terwijl je de kous aantrekt. Zo hoef je daarna niet opnieuw te bukken.
- Oefen de techniek: Net als bij elke vaardigheid wordt het makkelijker naarmate je het vaker doet. Oefen de techniek die het beste bij jou past totdat het een routine wordt.
Voor wie zijn deze technieken niet geschikt?
Deze technieken zijn niet geschikt voor mensen met ernstige beperkingen in de beweeglijkheid van handen, armen of rug, of voor mensen die hun been nauwelijks kunnen optillen of buigen. Ook bij hoge compressieklassen (klasse 3 of 4) is het aantrekken zonder hulp voor de meeste mensen te zwaar, ongeacht de techniek.
Concreet zijn de technieken minder of niet geschikt voor:
- Mensen met reumatoïde artritis of ernstige artrose in handen en vingers
- Mensen die recent een heup- of knievervanging hebben gehad
- Mensen met een sterk beperkte rugbeweeglijkheid of rugklachten
- Mensen met neurologische aandoeningen die de fijne motoriek beïnvloeden
- Mensen die steunkousen dragen met een hoge compressieklasse
- Mensen die door vermoeidheid of conditieproblemen snel uitgeput raken bij fysieke inspanning
Voor deze groepen is het zelfstandig aantrekken van steunkousen zonder enige ondersteuning niet alleen moeilijk, maar soms ook risicovol. Verkeerd aangetrokken kousen kunnen knellen, de doorbloeding belemmeren of huidirritaties veroorzaken.
Wanneer is een hulpmiddel voor steunkousen toch de betere keuze?
Een hulpmiddel voor steunkousen is de betere keuze wanneer de technieken zonder hulp pijn veroorzaken, te veel energie kosten of structureel niet lukken. Ook als je dagelijks afhankelijk bent van een ander persoon om de kous aan te trekken, is een hulpmiddel een zinvolle investering in je zelfstandigheid. Meer achtergrond over de opties vind je op de pagina over zelfstandig steunkousen aan- en uittrekken.
Een goed hulpmiddel verlaagt de fysieke drempel aanzienlijk. In plaats van kracht en lenigheid te vragen, neemt het hulpmiddel de mechanische taak over. Dit is vooral relevant als de steunkous dagelijks meerdere keren aan- en uitgetrokken moet worden, of als de compressieklasse hoog is.
Signalen dat een hulpmiddel verstandig is:
- Je ervaart dagelijks pijn of ongemak bij het aantrekken
- Het aantrekken kost zo veel energie dat je er de rest van de ochtend last van hebt
- De kous zit regelmatig verkeerd omdat de controle ontbreekt
- Je bent afhankelijk van een mantelzorger of zorgprofessional voor deze taak
- Je herstelt van een operatie of blessure en hebt tijdelijk beperkte mobiliteit
Hoe Eritek helpt bij het zelfstandig aantrekken van steunkousen
Eritek ontwikkelt hulpmiddelen die speciaal zijn ontworpen voor mensen die moeite hebben met het aan- en uittrekken van steunkousen en kleding. De producten zijn robuust, duurzaam en geschikt voor dagelijks gebruik, ook bij hogere compressieklassen. In tegenstelling tot veel goedkopere alternatieven zijn de hulpmiddelen van Eritek gebouwd voor de lange termijn.
De voordelen van een hulpmiddel van Eritek op een rij:
- Geschikt voor mensen met beperkte mobiliteit, reumatische klachten of herstel na een operatie
- Vermindert de fysieke belasting bij het aan- en uittrekken aanzienlijk
- Bevordert zelfstandigheid en vermindert afhankelijkheid van mantelzorgers
- Duurzame constructie voor langdurig gebruik
- Beschikbaar in verschillende uitvoeringen, zoals de Ort-O-Mate voor het uittrekken van steunkousen
Wil je weten welk hulpmiddel het beste past bij jouw situatie? Neem contact op met Eritek voor persoonlijk advies. De specialisten helpen je graag verder bij het vinden van de juiste oplossing.