Wanneer trek je steunkousen het beste aan?

Steunkousen trek je het beste aan direct na het opstaan, voordat je gaat lopen of staan. Op dat moment is de zwelling in je benen nog minimaal, waardoor de kous goed aansluit en optimaal zijn werk kan doen. In dit artikel lees je waarom het tijdstip zo bepalend is, wat je kunt doen als je de kousen later aantrekt en hoe je het aantrekken makkelijker maakt.

Waarom is het tijdstip van aantrekken zo belangrijk?

Het tijdstip waarop je steunkousen aantrekt is belangrijk omdat de druk die de kous uitoefent het meest effectief is als je benen nog niet opgezet zijn. Steunkousen werken door de bloedcirculatie te ondersteunen en vochtophoping te voorkomen. Zodra je rechtop staat of loopt, begint vocht zich in de benen te verzamelen door de zwaartekracht.

Als je steunkousen pas aantrekt nadat je al een tijdje op de been bent, zijn je benen al iets opgezet. De kous sluit dan minder goed aan en de therapeutische werking is minder. Bovendien is een licht gezwollen been moeilijker te bestrumpfen, wat het aantrekken fysiek zwaarder maakt.

Voor mensen met spataderen, lymfoedeem of een verhoogd risico op trombose is het tijdstip extra relevant. Maar ook wie steunkousen draagt na een operatie of bij langdurig zitten of staan, profiteert van een goede routine rond het ochtendmoment.

Hoe lang na het opstaan trek je steunkousen aan?

Steunkousen trek je bij voorkeur binnen vijf tot tien minuten na het opstaan aan, nog voordat je de slaapkamer verlaat. Zit of lig hiervoor even met je benen omhoog als dat mogelijk is. Zo blijven je benen zo lang mogelijk in een ontspannen toestand met minimale zwelling.

De aanbeveling om de kousen zo snel mogelijk na het opstaan aan te trekken geldt voor de meeste mensen die steunkousen op doktersadvies dragen. Heb je een medische indicatie, volg dan altijd de instructies van je arts of apotheker. Zij kunnen op basis van jouw situatie aangeven of er afwijkende adviezen gelden.

Praktische tip: leg je steunkousen de avond tevoren klaar naast je bed. Zo hoef je er niet naar te zoeken en kun je ze direct aantrekken voordat je opstaat.

Wat als je steunkousen pas later op de dag aantrekt?

Als je steunkousen pas later op de dag aantrekt, zijn ze minder effectief maar nog steeds nuttig. Je kunt de zwelling gedeeltelijk verminderen door eerst tien tot vijftien minuten plat te liggen met je benen iets omhoog. Hierdoor trekt het opgehoopte vocht weg en is het aantrekken gemakkelijker.

Er zijn situaties waarbij het later aantrekken onvermijdelijk is, bijvoorbeeld als je ‘s ochtends niet zelfstandig mobiel bent of afhankelijk bent van hulp van een mantelzorger of thuiszorg. In dat geval is het advies:

Ga eerst even liggen met de benen omhoog voordat je de kousen aantrekt
Gebruik een hulpmiddel om het aantrekken makkelijker te maken
Probeer een vaste routine te creëren, ook al is dat niet het eerste moment van de dag
Bespreek met je zorgverlener of het tijdstip aanpassing vraagt in jouw specifieke situatie

Draag de kousen in ieder geval zolang je actief bent en zit of staat. Consequent dragen, ook al is het later op de dag, is waardevoller dan ze helemaal weglaten.

Wanneer doe je steunkousen uit?

Steunkousen doe je uit als je gaat slapen of langdurig plat gaat liggen. In liggende positie werkt de zwaartekracht niet meer op de benen, waardoor de ondersteunende werking van de kous niet nodig is. De meeste mensen dragen steunkousen dus overdag en trekken ze uit voor het slapengaan.

Er zijn uitzonderingen. Soms schrijft een arts voor om steunkousen ook ‘s nachts te dragen, bijvoorbeeld direct na een operatie of bij een specifieke medische aandoening. Volg in dat geval altijd het advies van je behandelend arts.

Verder is het verstandig de kousen ook uit te trekken als je een langdurig bad of douche neemt. Na het wassen droog je je benen goed af en trek je de kousen zo snel mogelijk weer aan, bij voorkeur terwijl je nog zit of ligt.

Hoe trek je steunkousen makkelijker aan?

Steunkousen makkelijker aantrekken doe je door een hulpmiddel te gebruiken, de juiste techniek toe te passen en de kous goed voor te bereiden. Veel mensen ervaren het aantrekken van steunkousen als zwaar of pijnlijk, vooral bij beperkte mobiliteit, stijve gewrichten of na een operatie. Met de juiste aanpak wordt het een stuk eenvoudiger.

Volg deze stappen voor het makkelijkst aantrekken:

Trek de kous binnenstebuiten tot aan de hiel. Zo hoef je hem stap voor stap over de voet en enkel te trekken in plaats van in één beweging.
Zorg voor een droge huid. Vochtige huid zorgt voor meer wrijving. Gebruik eventueel een licht talkpoeder of een speciale aantrektechniek.
Gebruik een aantrekker of hulpmiddel. Er bestaan speciale hulpmiddelen die de kous op zijn plek houden terwijl je hem aantrekt, zodat je minder kracht en buigbaarheid nodig hebt.
Trek de kous geleidelijk omhoog in kleine stukjes. Vermijd rukken of trekken aan het materiaal.
Controleer of de kous goed zit. Er mogen geen plooien in de stof zitten, want die kunnen drukplekken veroorzaken.

Voor mensen met weinig kracht in de handen of beperkte mobiliteit in de rug en heupen zijn er specifieke hulpmiddelen voor steunkousen ontwikkeld die dit proces aanzienlijk verlichten.

Hoe Eritek helpt bij het aantrekken van steunkousen

Eritek ontwikkelt duurzame hulpmiddelen die mensen helpen steunkousen zelfstandig aan en uit te trekken, zonder afhankelijk te zijn van anderen. De producten zijn ontworpen voor dagelijks gebruik en geschikt voor mensen met beperkte mobiliteit, stijve gewrichten of een verminderde handkracht.

Wat Eritek biedt voor mensen die moeite hebben met steunkousen aantrekken:

Robuuste aantrekhulpmiddelen die de kous op zijn plek houden terwijl je hem aantrekt
Producten die zowel voor open als gesloten teen kousen geschikt zijn
Hulpmiddelen die ook gebruikt kunnen worden door mantelzorgers of zorgprofessionals
Duurzame kwaliteit die langdurig meegaat, ook bij dagelijks gebruik
Beschikbaar met mogelijke vergoeding via zorgverzekering

Heb je vragen over welk hulpmiddel het beste past bij jouw situatie? Neem contact op met Eritek voor persoonlijk advies.